Летящий Дракон тренажер | клуб Золотой Дракон Москва

А хотите еще историю?

О ТРУДЕ И БЕЗДЕЛЬЕ
Встретились однажды в пути два монаха и, чтобы скоротать время, затеяли разговор о труде и безделье.

Узнать больше…

О Летящем Драконе и не только.

Сентябрь 22, 2014

Приступим Я давно уже собирался написать оду Летящему Дракону, и вот этот час настал.

То, что дает Летящий Дракон по развитию пластики в боевых искусствах, делает занятия с ним просто уникальными, ведь тут используются техники с применением гравитационных технологий.

Что это за технологии? В интернете вы найдете массу различных практик, которые, по сути, являются производными от наших (от тренажёров TRX и гамаков йоги в воздухе до Alfa Gravity). Но тренажёр это еще не вся ценность. Основа тренировочного процесса богатый опыт и творческий подход к изучению предмета. Это говорит о том, что тренировки далеки от общих понятий о фитнесе, а скорее всего это комплекс различных практик гармонично объединенных и основанных на даосском принципе «Течение реки», что позволяет рассматривать физическое развитие в неразрывной связи с процессами укрепления и восстановления здоровья, повышения результативности в бизнесе (если это необходимо) и улучшения того жизненного пространства, что окружает вас вокруг, а это и семья, и общение с друзьями, а возможно и недругами. Все это выводит Вас на новый уровень антропрогрессии (по Р. Злотникову – антропологическое развитие человека – из книги «Элита элит»).

Широкоразрекламированные фитнес организации  навязывают нам картину мира,  при которой приходится тратить массу времени своей жизни в спортивном зале, при этом тренируя 2-3 основные группы мышц. А в тоже время за 15 минут в день ты можешь получить нагрузку на все мышцы своего организма в  комплексе. Я бы даже сказал что в соотношении эффективности Летящий дракон (далее – ЛД)  в десять раз эффективнее, чем фитнес зал. И так 15 минут тебе заменят 1,5 часа в зале.

простой вис Сразу стоит заметить, что мы говорим не о бодибилдинге, чьей целью является гипертрофированный рельеф. Занимаясь на  ЛД можно иметь замечательные результаты по укреплению мышечного и связочного аппарата, получая при этом еще и удовольствие от полета! Однако, при необходимости наработать рельеф придется придерживаться строгих ограничений, а в ряде случаев работать в паре, что не всегда удобно. Также, обращаю твое драгоценное внимание на то, что работа с железом может показаться куда более простой так как ты зафиксирован в рамках тренажера либо в позиции со снарядом. На ЛД фиксации нет, и дополнительно ты расходуешь усилия на стабилизацию, что не всегда продуктивно для рельефа одной конкретной мышцы. Ведь по мимо основных 3-4 групп мышц, которые тренируются на занятиях аэробикой или бодибилдингом, существует еще порядка 300 мышц в теле, о которых обычный среднестатистический человек даже и не догадывается! Для их тренировки как раз и нужно использовать ЛД.

растяжка с опорой на ногу Ключ к оздоровлению и омоложению всего организма - это всесторонняя физическая нагрузка, которую невозможно получить жителю современного города в повседневной суете порой не связанной с приложением усилий к костно-мышечному каркасу.

Главный секрет тренажера ЛД состоит именно в том, что человеческий организм будет получать нагрузку не в одном конкретном положении, а в сфере всевозможных направлений. Если применима в данном объяснении модель гироскопа, то наш внутренний гироскоп будет задействован в  полной мере, и если ты его не тренировал, то ЛД это как раз то, что тебе нужно, да еще и тренировка на все группы мышц без исключения.

Есть еще один очень важный момент, почему стоит  выбрать Летящий дракон.

Мотоциклы, машины, метро, поезда, строительная техника генерируют мощный  поток разрушительных  вибраций, проходящий через человека и негативно воздействующих на суставы, связки и сухожильную систему человека. Под воздействием этого патогенного  фактора, от которого никуда не деться, у человека, живущего в городе,  волей не волей, со временем, начинают проявляться проблемы связанные с опорно-двигательной, сердечно-сосудистой системами  и как следствие пищеварительной и эндокринной.

растяжка на вису Единственный способ восстановления систем организма - это статическая нагрузка... Вы наверняка в кино, а может быть и в жизни, видели китайских мастеров боевых искусств  стоящих неподвижно в самых странных позах, смысл которых не понятен с первого взгляда... А смысл их как раз в статической нагрузке, благодаря которым происходит восстановление, оздоровление и укрепление связок, сухожилий и суставов - всех тех частей тела. Эта техника называется Цигун  и до сих пор не нашла должной оценки в западной медицине и  методах оздоровления организма.

В данном контексте Цигун  можно перевести с китайского, как работа (Гун) энернии (Ци). Вот и выходит, что мастер Цигун  не просто стоит, а осуществляет некую работу. При помощи дыхания и мыслеобразов производится настройка, отладка течения той самой Ци, а при необходимости и очистка энергетических каналов за счет движения, генерируемого мыслеобразами. Исполняя ту или иную внутреннюю работу часто сталкиваешься с вибрацией, исходящей из тела. Эта вибрация и несет в себе мощный очистительный, оздоровительный и омолаживающий заряд, способный противостоять патогенным энергиям.

Тут нам и поможет ЛД, занимаясь на котором вы сможете получать достаточное количество статической нагрузки для восстановления всех внутренних систем организма! Особенно на начальной стадии.

Но мало кто знает, что на драконе можно научиться «летать». В чем еще один незабываемый эффект динамической нагрузки задействующей стабилизаторы, расслабляющей костное мышление и насыщающей организм гормонами.  Но как бы это не казалось на первый взгляд легко, придется потратить некоторые усилия, чтобы научиться совершать полеты наяву. В это мы непременно тебе поможем!

История

До наших дней дошли предания и притчи, согласно которым  Летящий дракон был известен в глубокой древности. Около пяти тысяч лет тому назад на севере Европы существовало племя людей, любящих жизнь.  звезда Впоследствии в результате многих странствий данное племя преобразовалось в клан, который обосновался в Китае и сегодня нам известен под названием Шоу Дао, а сами они себя называли  спокойными или бессмертными. В стародавние времена не было у людей высоко технологичных производств, как впрочем, не было и фитнесс залов. Зато всегда под рукою был моток веревки, и неисчислимое количество деревьев вокруг. Так вот на основе простой веревки и придумал человек себе множество приспособлений, к которым относится и  Летящий дракон. Конечно, ЛД претерпел некоторые изменения в своей конструкции. Кстати на основе данного тренажера произошло несколько современных аналогов, но об этом немного позже, Это дань современности, от этого никуда не денешься. И так что же мы видим в конструкции дракона:

Во-первых, это высокопрочная альпинистская веревка, прочность которой достаточна для того чтобы заниматься любому человеку, даже с избыточным весом;

Во-вторых, для удобного и быстрого крепления на местности используются  карабины;

В-третьих, для относительного комфорта на петлях предусмотрен уплотнитель чтобы не травмировать конечности. В различных вариантах петли могут  быть видоизменены. На данном этапе мы используем мягкую широкую ленту это оптимальный вариант.

стрела Но в целом, по своей сути, Летящий Дракон остался тем единственным тренажером, который позволяет городскому жителю получить не достающую, заветную, всестороннюю, лечебную и оздоровительную физическую нагрузку, так не хватающую нашему организму, из-за унылого и сидячего образа жизни.

Кстати стоит отметить, что единственной альтернативой получения нагрузки подобного рода, являются упражнения связанные с лазанием по деревьям и частично плавание. занять исходное положение А вот всевозможные занятия новомодными увлечениями 20 века, такими как фитнес/аэробика/шейпинг не могут дать всесторонней целебной нагрузки на все мышцы тела, в следствии чего происходит дисбаланс в развитии некоторых групп мышц, из-за чего могут случаться застойные явления связанные с перенапряжением мышц и как результат всего этого - нарушение циркуляции крови и энергии в теле, ведущие к нарушениям всех систем организма.  

Так или иначе, взвешивая все плюсы и минусы, получаемые от занятий фитнеса/аэробики/шейпинга, лучше заниматься хоть чем-то, чем вести современный малоподвижный образ жизни. Но, уж если ты занимаешься боевыми искусствами, ты уже тратишь массу времени на тренировки, то силовых и энергетических практик тебе не хватает, а пластику развивать в БИ вовсе не умеют. В таком случае Летящий Дракон просто незаменим, он сэкономит твое время и деньги, восполнит тренировочный процесс необходимыми двигательными, статическими, пластическими практиками.

Эффект от занятий на Летящем Драконе

перемены Увеличивается общая выносливость (свойственная людям занимающимся единоборствами, акробатикой);

Укрепление и оздоровление связок, сухожилий, мышц, суставов (начинают прорабатываться и постепенно снижаются негативные факторы, влияющие на искривление позвоночника);

Улучшение кровоснабжения конечностей, головы, внутренних органов, деятельности сердечно-сосудистой системы и сердца в частности (снижение факторов, формирующих предрасположенность к варикозному расширению вен, остеопорозу, остеохондрозам, заболеваниям органов зрения);

Повышается аппетит, улучшается сон и работа желудочно-кишечного тракта;

Повышается иммунитет, снижается риск простудных заболеваний в межсезонье.

Монтаж

Техника безопасности.

перевернутые позыПеред занятиями разогреваются суставы и мышцы круговыми движениями либо «проходкой».

На первое время желательно наличие партнера для подстраховки.

Перед началом занятий пройти осмотр у лечащего врача и проконсультироваться на счет статических нагрузок и противопоказаний по проблемам с суставами, сосудами и позвоночником. При наличии таких противопоказаний комплекс упражнений существенно корректируется.

Расстояние от земли увеличивать постепенно, по мере роста мастерства, начиная от 20 см и заканчивая 1 метром.

закачка рук

Руководствоваться здравым смыслом при выполнении сложных упражнений и правильно рассчитывать свои силы.

Всегда соблюдать глубокое и ровное дыхание во время занятий.

Имеются также противопоказания.

Не вылеченные должным образом переломы, вывихи, травмы и растяжения.

Запрет врача на физическую нагрузку.

Не стоит заниматься в течении 3-5 часов после сна... как говорят на Востоке "пока сердце не проснулось" (иначе идет перегрузка сердечно-сосудистой системы).

Плохое самочувствие.

Современные аналоги

На основе упражнений на Летящем драконе создано ряд современных тренажеров по своей эффективности и практичности, конечно, уступающие ему, однако стоит отметить, что для начинающих они могут сформировать ряд основных навыков и представлений о технике безопасности для успешного освоения ЛД. Сознаюсь, что мое первое знакомство с драконом было весьма не впечатляющим. Но благодаря нашим инструкторам, которые ввели в тренировочный процесс подготовительные и  подводящие упражнения, мы с успехом освоили уверенные практики полетов.

TRX комплектТак вот, к таким подводящим упражнениям относится работа с половиной дракона. Что это такое? В базовой комплектации у тренажера 4 веревки и 4 петли, а половина соответственно 2. Кроме того веревка пропускается через карабин и не фиксируется, что позволяет  использовать ЛД как инструмент для наработки растягивающих элементов. Но при использовании двух петлей можно нарабатывать основные навыки в положении «ноги на земле». При этом, меняя угол наклона тела, мы увеличиваем нагрузку с уменьшением угла.

Именно данный принцип был скопирован американской компанией TRX, которая создала достаточно функциональный «обрезок» ЛД. Преимущества тренажера TRX в том, что он:

сертифицирован (для кого-то это очень важно, хотя практической пользы ноль);

имеет конструкцию, которая позволяет быстро менять уровень (высоту) петель над землей;

в петле имеет установленную цилиндрическую втулку с прорезиненным покрытием;

вариант крепления в базовой комплектации имеет ряд приспособлений для крепления за различные предметы, в том числе за дверь;

имеет одну особенность, которая заключается в том, что крепится на карабине он не жестко, но с ограничением (по словам разработчиков это дополнительный эффект, названный пилением, который не допускается при выполнении упражнений, в таком случае не ясна польза от данной опции, стабилизация дает в лучшем случае 10% преимущества);

имеет маленький рюкзак для того, чтобы брать с собой на пробежки;

видео уроки (но на английском языке) хотя уже много видео в интернете и на русском.

К недостаткам конструкции можно отнести:

шпагат уже упомянутая втулка между петлями не позволяет производить ряд эффективных для такого класса тренажеров упражнений, но может разработчики (как многие западные знания не полны) не учли широкого спектра действия оригинальной конструкции и в погоне за комфортом снабдили TRX излишествами. В частности возможность использовать его для работы с растяжкой. Так в ЛД можно в две петли вставить ноги, а рукам держась за стропы нарабатывать навыки баланса и растяжки. В  TRX из за втулок это не сделать. Если необходимо  тянуться  с опорой на одну ногу TRX также придется «не к  столу».

основные характеристики и основной недостаток это  цена – 5-7 тысяч. Но и тут дело вкуса, если это не проблема  можно и его иметь в арсенале. Но как показывает практика общий принцип фитнеса – выжимание денег от доверчивых граждан, работает и здесь потому, что половину комплекта ты вряд ли будешь использовать. А вот ЛД обойдется вполовину дешевле TRX(и то если покупать готовый), а при должной сноровке половину дракона (что собственно и есть TRX) можно изготовить в пределах 700 рублей (это еще однин плюс умноженный на десять). Рюкзак можно найти или сшить по размеру, уровень над землей немного медленнее, но все же можно менять, обмотав стропу вокруг дерева несколько раз. Либо перевязав узлы. На фото со страницы В Галерее видно как укорочены базовые драконы.

А вот единственным недостатком тренажера Летящий дракон является отсутствие четких инструкций по применению. Дело в том, что видео материал создан инструкторами Шоу Дао с великолепной подготовкой, и ты когда попробуешь произвести что-нибудь  из данного видео, то вряд ли что получится. Подготовительными упражнениями, которые также присутствуют на видео многие пренебрегают стремясь сразу  к полетам, однако это не правильно. Но тут я могу тебе помочь. Мои занятия как раз и предназначены для освоения ЛД и полетам на нем. А с TRX мы тоже работаем, иногда

Йога в гамаках

виноградная гроздь К другому «клону» ЛД относится йога в воздухе (другие названия: антигравити или йога в гамаках). По некоторым данным также американская разработка, которая у них называется йога для ленивых.

Что же она из себя представляет? А это действительно гамак и целых 6 петель на разной высоте. Зачем столько? Нужно это для того чтобы находясь в асане (где-то между небом и землей) не тратить время на изменение длины петли, а сразу использовать нужную.

Преимущества конструкции:

бабочкадля быстрой смены уровня над землей тут предусмотрен веревочный вид цепи, за члены которой цепляется карабин. Цепей две, так как гамак надо между чем-то развесить;

сам гамак в комментариях не нуждается, скажу только что он уже и короче чем наиболее распространенные модели для отдыха, но в данном случае мы тут не про отдых (хотя и ему есть место). На концах карабины;

петли, они изготовлены из ткани, по сути это лента-кольцо, которая крепится на карабин (по три ленты на один карабин). В каждой ленте вставлена втулка по типу тех, что в TRX но они смещаются и это очень кстати потому, что не всегда удобно ими пользоваться (особенно кто привык уже на ЛД использовать веревки).

шпагат динамические  позы К недостаткам я бы отнес не много, так как сама идея может использоваться как первичная подготовка к Летящему дракону, но все-таки они есть:



Впечатления занимающихся. Диалог 1.

Дарий

Иван! Привет, вижу, ты осваиваешь дракон! Поделись впечатлениями. Я делаю страницу для своего сайта, хочу оживить ее комментариями и впечатлениями от полетов.

Иван (Ростов на Дону)

Привет Дарий! Чуть позже отпишусь! Впечатлений много! :-)

Дарий

Буду рад их услышать, заодно поделюсь своими впечатлениями.

Иван

Заниматься постоянно не получается, тем не менее, при первом удобном случае разминаю ноги ,руки по кругам, он у меня под навесом, прямо у входа в дом. Поэтому всегда есть соблазн позаниматься :-).

Когда занимался часто – эффект поначалу не ощущался, а спустя недели две ,наверное, я то и понял ответ на когда-то давно заданный одному инструктору вопрос: какой толк от него и когда начну чувствовать результат...умолчу ответ :-).

Во-первых, мощь во всем теле, только не та, когда тягаешь штангу до сотни кг :-) ,а поинтереснее и посильнее :-).

Второе – это движение самого тела, оно как бы обрело взаимосвязь, четкость, ,целостность. не знаю, как словами объяснить это ощущение :-) – панцирь,

+ко всему это не обычный тренажер, и мало кто понимает вообще, если видят ,что это за чувак и нафига он висит, телепается на этих веревках :-).

Дарий

Спасибо! А скажи, Иван, у тебя получается "летать" ? Это, когда ты не просто выполняешь статические позы, а именно двигаешься, в постоянном перетекании, к тому же еще и раскачиваясь.

Иван

Насчет перетекания это ты верно заметил! Единственное пока – получается не долго и бывало даже похоже на отсутствие веса тела, как если после каких либо практик или (подкрепляешь образом как тебе помогает кто то невидимый), когда идешь и дует ветер и складывается впечатление, что он уносит твое тело, хотя прекрасно видишь, что ни на миллиметр не оторвался от земли.

Впечатления занимающихся. Диалог 2.

Дарий

Саша, Привет! Я пишу статью о Летящем драконе, думаю, ты знаешь, что это))), Ты пробовала сама выполнять упражнения на нем? Можешь поделиться впечатлениями.

Александра (Москва)

Привет! Смутно уже, очень давно было. Вы где летаете? В зале?

Дарий

В зале, и на улице бывает...

Александра

Одно могу сказать, что очень приятная тема и опасная, одно неловкое движение, может вывернуть тебя наизнанку. Нужно хорошо тело чувствовать. Ой, хочу уже!

Впечатления занимающихся. Диалог 3.

Дарий

Даня, Привет! Я пишу статью о Летящем драконе, думаю, ты знаешь, что это))), Можешь поделиться впечатлениями.

Данияр (Санкт Петербург)

Отличный тренажер, позволяющий укрепить практически все группы мышц, помогает развивать основные физические способности: силу, ловкость, гибкость выносливость, так же радует его простота как в использовании, так и в конструировании, можно подобрать упражнения на нем для каждого человека, от маленьких детей до пожилых людей.

Как то так.

В двух словах))

Впечатления занимающихся. Диалог 4.

Дарий

Миша! Привет, я пишу статью о Летящем драконе, хочу ее подкрепить впечатлениями практикующих. Ты часто тренируешься на ЛД? Или ведешь занятия для других? Можешь пару слов сказать, об эффективности, может покритиковать или с какими трудностями ты столкнулся. Буду рад услышать, и если не возражаешь, размещу твои впечатления на странице со статьей.

Михаил (Иркутск)

Привет Дарий. Занятия на летающем драконе укрепляют сразу все мышцы - это главное достоинство. Силовые занятия становятся короче, а результат выше, за счет подключения к работе мелких мышц организма. На этом тренажере развивается "Двужильность".

Другие комментарии.

Светлана

кубикиКогда мы с мужем попали на семинар в клуб "Золотой Дракон" (г. Волгодонск) и ночью при свечах инструктор показывал свое мастерство на Летящем драконе. Для всех присутствующих это было шоком! Порой в цирке или у акробатов не увидишь те элементы, которые показали нам!!! Муж загорелся идеей дома сделать себе такой Летящий дракон и сделал! И он не стал пустовать:-) каждый, кто попадал в наш дом пытали свои силы на нем:-)

Особенно это хорошо получается у младшего сына (12 лет), он сам вешает его на крюк и вперед! Летать!

Если бы вы видели его кубики на животе и мышцы на руках!!! Старшая дочь порой ставит его в пример своим менее накаченным друзьям!:-) Я тоже пробовала и, несмотря на свои проблемы со здоровьем, получалось держаться:-) напрягается все тело, каждая мышца чувствуется и при том, что это как игра, то есть ты не задумываешься, что нужно те или иные группы мышц подтянуть или накачать, все идет автоматически!!! Тело само чувствует и знает - как ему лучше сделать то, что задумала голова! :-) Однажды, попробовав на Летающем драконе, вы уже не сможете отказать себе в удовольствии полетать на нем вновь!!! :-)